헬스 딥스 7회 1 세트 5회 (힘이 약간 부침) 3 세트 3회 암 컬 15kg 15회 1세트 20kg 15회 15kg 15회 15kg 15회 10kg 15회 10kg 15회 15회 15kg 15회 15kg 런닝 1 키로 첨에 6키로 속도로 절반? 8키로로 절반 근데 미국 런닝머신이라 1마일일수도있다 사실 잘 모르겠다 스쿼트 50회 + 30회 딥스는 첫날이 제일 풀 컨디션이었고 아직 잘 안된다

매경이 전하는 세상의 지식 (매-세-지, 3월 11일) 1.미국 실리콘밸리에서 가장 큰 상업은행인 실리콘밸리은행(SVB)이 9일(현지시각) 대량예금인출사태인 뱅크런 위기에 직면. 이 여파로 모회사인 SVB파이낸셜그룹의 주가는 하루새 60.4% 폭락, 미국 4대 은행 시가총액은 68조원 이상 증발. 전날 가상화폐 전문은행인 미국의 실버게이트캐피털 청산에 이은 실리콘밸리 유동성 위기가 월가를 덮치면서 2008년 글로벌 금융위기와 같은 시스템 위기마저 올 수 있다는 공포감이 커지고 있음. 2. 반도체발 수출쇼크에 여행수지 적자까지 덮치면서 지난 1월 경상수지가 사상 최대인 45억 2000만달러(약 5조 9700억원) 적자를 기록. 글로벌 경기에 따라 널뛰는 상품수지의 ‘보완재’로서 만성 적자인 여행수지를 끌어..

💘헤드라인뉴스💞 ( 2023. 3. 10. 금요일 ) 1. 尹대통령, 16∼17일 첫 방일 기시다 총리와 정상회담 2. 학폭기록 보존 강화·대입 반영 검토…이주호 "엄벌주의 필요“ 3. 서울시, 압구정·목동 토지거래허가구역 유지에 무게 4. 유동규 "김용, '대선경선 후 우리 세상'이라며 도주 지시“ 5. 김광현, 다루빗슈와 한일전 선발 맞대결…벼랑 끝에서 던진다 6. 러, 극초음속 미사일 동원 대규모 공습…6명 사망·곳곳 정전 7. 조만간 대중교통서 마스크 의무 해제할 듯…다음주 발표 8. 장애인이 복지서비스 직접 고른다…최중증장애인 24시간 돌봄 9. '진흙탕 與 전대' 후유증… 친윤-비윤 설전에 투표 조작설까지 10. 추경호 "맥주·탁주 물가연동 세제 재검토해야“ 11. 탈북어민 나포 전 북송 검토..

다크라인 벤치프레스 15회 3 세트 암 컬 12회 5세트 스쿼트 50회 20회 3kg 아령 한손 들기 10회 3세트 + 2세트 그거 추억의 복싱장에서 하던기구 20 kg 로 20회 습관을 좀 들이고 남는 시간에 헬스 열심히해야겠다 몸이 약간 땡기는 느낌이 나는데 은근 좋은거같다

https://m.youtube.com/watch?v=jz-8XYrV5e0&feature=youtu.be 지호지방시 형이 찍은 광고란다. 샤라웃 합니다. 모두화이팅

2023-03-08 수요일 22:12 헤드라인 뉴스 1. 김기현 53%로 새 대표 당선...안철수 23%로 고배 - YTN 2. 김 여사, 여성의 날 행사 참석..."사회안전망 확충" - YTN 3. "JMS 변호인들, 제발 그만"...김도형 교수가 목소리 높인 이유 - YTN 4. 청년도약계좌 6월 출시..."5년 모으면 5천만 원" - YTN 5. 불법 공매도 첫 제재...외국계 증권사 2곳에 과징금 60억 - YTN 6. 둔촌주공 무순위 청약 최고 경쟁률 655.5대 1...평균 46.2대 1 - YTN 7. 윤미향, 3년 만에 수요시위 참석..."숨쉬는 것도 불편했다" - YTN 8. 이르면 다음 주 대중교통 마스크 의무 해제 여부 결정 - YTN 9. [현장영상+] "오후 5시 30분 산불 3단..