헬스 딥스 7회 1 세트 5회 (힘이 약간 부침) 3 세트 3회 암 컬 15kg 15회 1세트 20kg 15회 15kg 15회 15kg 15회 10kg 15회 10kg 15회 15회 15kg 15회 15kg 런닝 1 키로 첨에 6키로 속도로 절반? 8키로로 절반 근데 미국 런닝머신이라 1마일일수도있다 사실 잘 모르겠다 스쿼트 50회 + 30회 딥스는 첫날이 제일 풀 컨디션이었고 아직 잘 안된다

다크라인 벤치프레스 15회 3 세트 암 컬 12회 5세트 스쿼트 50회 20회 3kg 아령 한손 들기 10회 3세트 + 2세트 그거 추억의 복싱장에서 하던기구 20 kg 로 20회 습관을 좀 들이고 남는 시간에 헬스 열심히해야겠다 몸이 약간 땡기는 느낌이 나는데 은근 좋은거같다

암컬 15kg 12회씩 x7 세트 10kg 봉들고 어깨 운동 10회 x 6세트 진짜 오랜만에 헬스를 했는데 40~50분 가량했다. 아는 동생이 조금 하는 법과 자세를 교정해서 큰 도움을 받았는데 덕분에 잘했다 앞으로도 꾸준히 할수있기를~ 주 2회는 목표로 해보고 이제 체력 되는날 운동장도 있으니 러닝도 해보자~ https://youtube.com/shorts/LA4fspHBEW4?feature=share

오랜만에 스케이트 타러갔다. 퇴근시간 이후라서 그런지 사람 엄청많았고 그래도 오랜만에 타니까 기억이 나긴하더라 근데 전에 연습 마지막으로 하던건 다 까먹었고... 여튼 재미있었다~ 1시간 10분 정도 탔다

3골 4어시? 오늘 같이 팀한분들이 너무 잘해서 버스 잘탔고 내체력이 진짜 웃음만 나온다 조금만 해도 너무 힘들어가지고 고생했다 좀. 풋살 하려면 체력이 돌아와야할텐데 그거말고 드리블이나 패스는 좀 만족스러웠다 패스 성공률 좋았는듯 글구 풋살화 왼쪽이 뜯어져서 새로 하나 사야할듯 싶다 비 맞아서 … 찢어졌나봐 별로 쓰지도않았는데

4년만에 했는데 너무 어렵고 운동은 역시 꾸준히 해야하나보다 3단계인지 4단계인지 하는데 처음에는 좀 억지로 해서 해냈는데 시간이 지나니까 힘이 달려서 안되더라