★★01월 23일 주요신문 헤드라인★★ 《경 제》 ☞대형마트 일요일 영업 가능... 업계 “12년만에 기울어진 운동장 잡혔다” 화색...국무조정실, 민생토론회서 대형마트 영업규제 등 유통법 개정 추진키로 ☞"슈퍼사이클 왔다"…당진 앞바다서 중동 사막까지 잘 나가는 'K전력망'...글로벌 전력망 산업 슈퍼 사이클...대한전선 수주 낭보 계속 이어져...'해상풍력 시장' 향해 공격적 행보...해저케이블 사업 7200억 투자 ☞“비급여 실손 많이 이용하면 할증”…4세대 실손 보험료 차등제 시행...금감원, 7월 도입…이용자 72.9% 할인 예상 ☞"설 제수용품 구입비용 평균 30만원…4.9% 늘어"...소비자단체 1차 조사…"전통시장 24만원 가장 저렴"...단감 가격 48.0% 급등…식용유·계란·밀가루값 내..

★★01월 22일 주요신문 헤드라인★★ 《경 제》 ☞반도체, 디스플레이, 이차전지 등 한국 6대 첨단산업 세계시장 비중 4년새 25.5% 하락...경총 2018∼2022년 6대 첨단산업 수출 점유율 분석, 대만·독일은 점유율 상승...반도체 수출시장 점유율 32.5% 급락, "성장잠재력 제고 대책 추진돼야" ☞전세계 누비는 K김치 수출량 ‘역대 최대’…‘이 나라’가 가장 많이 먹는다...작년 수출액·중량 5년새 50% '쑥'...수출액 일본·미국·네덜란드·호주順 ☞반도체 등 6대 산업 점유율, 대만에 밀렸다…韓, 2위→5위 추락...경총 '6대 첨단산업 점유율 분석 보고서' 발표...2022년 수출시장 점유율 6.5%···25.5% 하락...중국·독일·대만·미국에 이어 5위···3계단 내려...반도체 수..

★★01월 19일 주요신문 헤드라인★★ 《경 제》 ☞식당 가기 무섭다, 金겹살...양 줄이고 ‘주문 3인분부터’ 늘어...작년 서울 삼겹살 외식비 6.7%↑...고물가에 마트 판매물량 증가세 ☞“MZ세대 절약법? 이건 선 넘었다”…부모 경로카드 쓰는 지하철 얌체족 급증...서울시 작년 부정승차 단속 4만9692건...경로 등 ‘우대용 카드’ 부정사용이 83%...“부모님 카드 쓰는 2030 적발사례 많아...명백한 범죄행위…꾸준히 대책 만들 것” ☞서울형 생계급여, 올해 1인가구 월 최대 35만원…4만5천원 올라...서울시, 서울형 기초보장제도 기준 개정 즉시 적용...1인 가구 전년 대비 14.4% 올라…역대 최대폭 인상...2인 가구 月최대 58만9천원, 4인 가구 91만6천원 등...자동차 재산 기..

오늘 헬스 했던거 정리 squat 20 30 30 40 50 앞 다리운동 90 lbp(kg 아님 maybe) 90 90 70 뒷 다리운동 20kg? 20kg 20kg 어깨 운동 10 20 10 복근운동 굿! 꾸준히하자

★★01월 18일 주요신문 헤드라인★★ 《경 제》 ☞“트럼프 당선돼도 美 전기차·배터리 산업 지속 성장할 것”...한국무역협회 “대미 아웃리치 사절단, 미 워싱턴 D.C.로 파견”...“전기차·배터리 대미 투자, 당초 계획대로 추진해야” ☞청년들, 지하철·버스 탈 때 “월 7만 원 쓰면 2만 1,000원 돌려받아”.. 나는?...기존 7월보다 앞당겨 5월 조기 시행...일반인 20%·저소득층은 최대 53%...월 최소 사용 기준 21회→15회 조정...3월 개통 예정 GTX-A 등서 사용 가능...“카드사 혜택 더해 절감 폭 커질 수도” ☞'반도체 왕국' 명단에 한국 없다…미래 핵심기술 0개 '최악'...기로에 선 첨단산업...(上) 韓, 미래기술 38개 분야서 톱5도 못들어...미래 핵심기술 1위.....

런닝 약간 해주고 그거 누워가지고 드는거 벤치 프레스? 했다 벤치는 20키로 30키로 25키로 25키로 25키로 5세트 그다음에 이제 딥스 비슷한 운동 했는데 30키로 정도로 4세트 그다음에 복근운동 해주고 끝 꾸준하게하자