암컬 15kg 12회씩 x7 세트 10kg 봉들고 어깨 운동 10회 x 6세트 진짜 오랜만에 헬스를 했는데 40~50분 가량했다. 아는 동생이 조금 하는 법과 자세를 교정해서 큰 도움을 받았는데 덕분에 잘했다 앞으로도 꾸준히 할수있기를~ 주 2회는 목표로 해보고 이제 체력 되는날 운동장도 있으니 러닝도 해보자~ https://youtube.com/shorts/LA4fspHBEW4?feature=share

2023-03-07 화요일 06:26 헤드라인 뉴스 1. '장교 사칭' 남성에 뚫린 민통선..."복무 부대 가고 싶어서" - YTN 2. 與 전당대회 오늘로 투표 종료...내일 결과 발표 - YTN 3. 이재명 지지층 대거 입당?...당원 급증에도 내홍 계속 - YTN 4. 판매점 한 곳에서 로또 2등 103장...복권위 "조작 불가능" - YTN 5. 정부 압박에 줄줄이 인상 철회...눈치 보는 식품업계 - YTN 6. "노동 개혁 출발점" vs "압축 노동 조장 개악" - YTN 7. "총 가격까지 알아봤다" JMS 정명석의 유일한 추격자 - YTN 8. 현대시장 방화 남성 이미 동종 전과 5범..."10년 복역" - YTN 9. 양금덕 "동냥한 돈 안받는다"...강제동원 피해자들 반발 - YTN 1..

2023-03-06 월요일 06:04 헤드라인 뉴스 1. 이재명, 화재현장서 민생 행보...비명계 "거취 결단이 본질" - YTN 2. 모바일 투표 마친 與 전당대회...오늘부터 ARS 투표 시작 - YTN 3. 정부, 오늘 '강제징용' 해법 발표...'제3자 변제' 방식 - YTN 4. 美 "대중국 반도체 수출통제에 한국도 포함"...사실상 전면봉쇄 - YTN 5. 오늘부터 명태·고등어·오징어 최대 50% 할인 - YTN 6. 다시 오르는 환율..."지난해처럼 치솟지는 않을 듯" - YTN 7. 주택에서 개 수백 마리 굶어 죽어...경찰 수사 - YTN 8. 인천 현대시장, 취객 방화에 잿더미...40대 긴급체포 - YTN 9. 오늘부터 영유아 로타바이러스 백신 '무료 접종' - YTN 10. [날씨]..

그걸 바로 제가 당했습니다 다음에 정리해서 수정 하겠습니나 당한 휴게소 : 선산 휴게소

2023-03-05 일요일 06:23 헤드라인 뉴스 1. 與, 첫날 투표율 34.7%...'역대 최고'에 후보들 촉각 - YTN 2. 이재명 "내부공격 멈춰달라"...비명계 "결단 고민해야" - YTN 3. 與 당원 투표 첫날 역대급 흥행...李 "공격 중단" 호소 - YTN 4. 분양권보다 싸게 팔리는 입주권..."실수요자에겐 기회" - YTN 5. 분양권보다 싸게 팔리는 입주권..."실수요자에겐 기회" - YTN 6. 대폭 완화된 청약 규제...미분양 사태 숨통 트이나 - YTN 7. [속보] 인천 현대시장 불...소방 대응 2단계 발령 - YTN 8. "아줌마란 말에"...열차 흉기 난동 여성 구속영장 신청 - YTN 9. 먹자골목 음주운전 20대 여성은 국가대표 핸드볼 선수 - YTN 10. [날..

2023-03-04 토요일 06:17 헤드라인 뉴스 1. 민주, 지지율 '급락'...개딸·수박 공방에 내홍 계속 - YTN 2. 대통령실, '안철수 비방' SNS 참여 논란...천하람도 문제 제기 - YTN 3. 與, 오늘부터 모바일·ARS 투표...오는 8일 결과 발표 - YTN 4. [자막뉴스] '연봉 1억·정년 보장'...전국민 오디션 된 현대차 채용 - YTN 5. 챗GPT 못지 않은 토종 스타트업...정부 "2조 원 투자" - YTN 6. "7급 공무원보다 낫다는 말도"...현대차 채용에 구직자 몰린 이유는? - YTN 7. 유아인의 변명 '무용지물'...전문가는 이미 알고 있었다 - YTN 8. 3·1절에 일장기 내건 주민, 항의한 입주민 상대로 수사 의뢰 - YTN 9. 서울 상암동에 대관람..