오늘은 오랜만에해서그냥 속도 안내고 천천히 발목이 약간 아팠다 발목 튼튼 발목 되게해주세요 ㅠㅠㅠ 발목아파요

6.3km 달렸는데 처음에 페이스 유지하다가 가면 갈수록 약간 페이스가 밀림 430 을 5km 정도까지는 맞출수있는데 10km 까지가려면 500 정도로 낮추던지 방법을 찾아봐야할듯 그리고 오늘 런닝머신 기계는 마일로 계산되가지고.. 좀 어느정도 뛰었는지 감잡기가 어려웠다

그냥저냥 열심히했는데 만족스럽지는 않았다 어시 예쁘게 3개 정도한거? 만족스러움 골은 그냥 주워먹기식으로 하나넣었고

오늘은 예쁜 어시 1개하고 골은 하나도 못넣었다 조금 아쉽... 오늘 달리기 안하고 했으면 좀 더 잘했을거같기도 한데 어쨌든 고생 했다 오늘 5km + 4km 는 뛴거네

더 열심히 달려야겠지...? 컨디션 좋으면 5분대 페이스로 10km 달릴수있을거 같은데 지금은 모르겠다 연습 더 많이해야함

날이 너무 더운날 풋살... 더운날은 역시 풋살하는게 아닌 수비하다가 오른쪽 발목을 걷어차였다 나의 오른쪽 발목은 무슨 죄를 지었니? 많이 나아가고있었는데 상태가 메롱이되었다