저번에 5월 이후로 오랜만에 다시 스케이트 잘 안되었고 한번 넘어질뻔 하긴했는데 그래도 나름 잘 탔다 운동은 계속 하긴해야할듯... 😌😌 스케이트 왜이렇게 재밌지? 크로스오버 꼭 해보고싶다

진짜 오랜만의 풋살... 초반 2세트까지는 좀 뛰었는데 3세트는 진심 넘 힘들었다 2 골 2 어시했고 이게 체력이안되니가 골 커트라던지 공 뺏는게 안되더라 인터셉트가 안됨... 운동을 꾸준히 하던지해서 다시 체력을 늘려야할거같다 팀원들에게 좀 민폐였던거같음 플랩풋볼 오늘 아침 8시에 신청해서 바로 10시게임하는거였는데 나름 좋았다 나중에 아침에 일어나서 컨디션 조금 더 좋은 상태로 하면 지금보단 잘 뛸듯 오늘 7.5 km 달렸고 총 달린 시간은 1시간 27분 .

헬스 딥스 7회 1 세트 5회 (힘이 약간 부침) 3 세트 3회 암 컬 15kg 15회 1세트 20kg 15회 15kg 15회 15kg 15회 10kg 15회 10kg 15회 15회 15kg 15회 15kg 런닝 1 키로 첨에 6키로 속도로 절반? 8키로로 절반 근데 미국 런닝머신이라 1마일일수도있다 사실 잘 모르겠다 스쿼트 50회 + 30회 딥스는 첫날이 제일 풀 컨디션이었고 아직 잘 안된다

다크라인 벤치프레스 15회 3 세트 암 컬 12회 5세트 스쿼트 50회 20회 3kg 아령 한손 들기 10회 3세트 + 2세트 그거 추억의 복싱장에서 하던기구 20 kg 로 20회 습관을 좀 들이고 남는 시간에 헬스 열심히해야겠다 몸이 약간 땡기는 느낌이 나는데 은근 좋은거같다

암컬 15kg 12회씩 x7 세트 10kg 봉들고 어깨 운동 10회 x 6세트 진짜 오랜만에 헬스를 했는데 40~50분 가량했다. 아는 동생이 조금 하는 법과 자세를 교정해서 큰 도움을 받았는데 덕분에 잘했다 앞으로도 꾸준히 할수있기를~ 주 2회는 목표로 해보고 이제 체력 되는날 운동장도 있으니 러닝도 해보자~ https://youtube.com/shorts/LA4fspHBEW4?feature=share

오랜만에 스케이트 타러갔다. 퇴근시간 이후라서 그런지 사람 엄청많았고 그래도 오랜만에 타니까 기억이 나긴하더라 근데 전에 연습 마지막으로 하던건 다 까먹었고... 여튼 재미있었다~ 1시간 10분 정도 탔다