6.3km 달렸는데 처음에 페이스 유지하다가 가면 갈수록 약간 페이스가 밀림 430 을 5km 정도까지는 맞출수있는데 10km 까지가려면 500 정도로 낮추던지 방법을 찾아봐야할듯 그리고 오늘 런닝머신 기계는 마일로 계산되가지고.. 좀 어느정도 뛰었는지 감잡기가 어려웠다

그냥저냥 열심히했는데 만족스럽지는 않았다 어시 예쁘게 3개 정도한거? 만족스러움 골은 그냥 주워먹기식으로 하나넣었고

오늘은 예쁜 어시 1개하고 골은 하나도 못넣었다 조금 아쉽... 오늘 달리기 안하고 했으면 좀 더 잘했을거같기도 한데 어쨌든 고생 했다 오늘 5km + 4km 는 뛴거네

더 열심히 달려야겠지...? 컨디션 좋으면 5분대 페이스로 10km 달릴수있을거 같은데 지금은 모르겠다 연습 더 많이해야함

날이 너무 더운날 풋살... 더운날은 역시 풋살하는게 아닌 수비하다가 오른쪽 발목을 걷어차였다 나의 오른쪽 발목은 무슨 죄를 지었니? 많이 나아가고있었는데 상태가 메롱이되었다

내년 1월인데 지금 태어나서 가장 길게 달려봤던건 기록재고 10km 51분 런닝머신 기준인데최근에 5km 달리기 22:30, 24:00 이정도로 끝냈다. 20km는 아직 해본적은 없는데 페이스 조절해서 천천히하면 가능할거 같긴하다.42km 마라톤 이건 내가 아직 하기에는 너무 높은 산같고남은 기간동안 잘 준비해서 페이스 맞춰서 10km, 20km 갈수있도록 해봐야겠다