날이 너무 더운날 풋살... 더운날은 역시 풋살하는게 아닌 수비하다가 오른쪽 발목을 걷어차였다 나의 오른쪽 발목은 무슨 죄를 지었니? 많이 나아가고있었는데 상태가 메롱이되었다

내년 1월인데 지금 태어나서 가장 길게 달려봤던건 기록재고 10km 51분 런닝머신 기준인데최근에 5km 달리기 22:30, 24:00 이정도로 끝냈다. 20km는 아직 해본적은 없는데 페이스 조절해서 천천히하면 가능할거 같긴하다.42km 마라톤 이건 내가 아직 하기에는 너무 높은 산같고남은 기간동안 잘 준비해서 페이스 맞춰서 10km, 20km 갈수있도록 해봐야겠다

오늘은 컨디션이 그닥... 그래서 달릴수록 페이스가 밀렸고 약간 구토감이 나서 중간에 스톱했다 약먹어서그런가 오늘은 10km 를 목표로 좀 처음에 천천히 달릴까 했는데 어림도없지.. 그냥 페이스가 밀림 5km 완주한것으로 만족했당 ☺️

오늘은 좀 작은곳에서 4:4 해서그런지 나름 잘했다 1인분은 한듯? 평소보다는 좀 공뺏기도 수월했고... 1라 파랑3:3 노랑 2골 파랑3;1 빨강 파랑3: 노랑1 1골 파랑5: 빨강 0 2골 파랑2: 노랑4 1골 파랑 3 ; 빨강 1 2어시 패스가 좀 내가원하는대러 잘 간 느낌? 만족스럽다

페이스 4분 39초로 5.5 km 달리니까 진짜 짱 힘들다 10km 는 천천히 페이스 낮춰서 할뻔하다가 그냥 요즘 몸 컨디션도 그닥 안좋고 마지막에 취소함 ㅋㅋ 달리기 꾸준해야겠다

오랜만에 클라이밍 하러왔는데 여기서 하늘색 단계정도까지는 그래도 어느정도했다 팔 길이로 이용해서 했는데 그 이상은 힘들더라 40분정도 했는데 힘이달려서 좀 수련이 필요할거같은 느낌