내년 1월인데 지금 태어나서 가장 길게 달려봤던건 기록재고 10km 51분 런닝머신 기준인데최근에 5km 달리기 22:30, 24:00 이정도로 끝냈다. 20km는 아직 해본적은 없는데 페이스 조절해서 천천히하면 가능할거 같긴하다.42km 마라톤 이건 내가 아직 하기에는 너무 높은 산같고남은 기간동안 잘 준비해서 페이스 맞춰서 10km, 20km 갈수있도록 해봐야겠다

오늘은 컨디션이 그닥... 그래서 달릴수록 페이스가 밀렸고 약간 구토감이 나서 중간에 스톱했다 약먹어서그런가 오늘은 10km 를 목표로 좀 처음에 천천히 달릴까 했는데 어림도없지.. 그냥 페이스가 밀림 5km 완주한것으로 만족했당 ☺️

오늘은 좀 작은곳에서 4:4 해서그런지 나름 잘했다 1인분은 한듯? 평소보다는 좀 공뺏기도 수월했고... 1라 파랑3:3 노랑 2골 파랑3;1 빨강 파랑3: 노랑1 1골 파랑5: 빨강 0 2골 파랑2: 노랑4 1골 파랑 3 ; 빨강 1 2어시 패스가 좀 내가원하는대러 잘 간 느낌? 만족스럽다

페이스 4분 39초로 5.5 km 달리니까 진짜 짱 힘들다 10km 는 천천히 페이스 낮춰서 할뻔하다가 그냥 요즘 몸 컨디션도 그닥 안좋고 마지막에 취소함 ㅋㅋ 달리기 꾸준해야겠다

오랜만에 클라이밍 하러왔는데 여기서 하늘색 단계정도까지는 그래도 어느정도했다 팔 길이로 이용해서 했는데 그 이상은 힘들더라 40분정도 했는데 힘이달려서 좀 수련이 필요할거같은 느낌

처음에 좀 잘못 재가지고 대충 4.0- 4.5 km 뛰었고 오늘은 오른쪽 발목은 괜찮았는데 왼쪽 허벅지 쪽이 넘 아팠다 뭔가 좀 올라온느 낌? 일여일까지 풋살 쉰다... 체력 회복하는게 목펴일듯 ! ㅠㅠ 건강하게 공 차자 퍼즐도 재밌는데 플랩이 나랑 좀 더 잘맞는거같기도하고 영상 기대중 ㅋㅋ